Ferro
O
ferro é necessário para produzir glóbulos
vermelhos que levam o oxigénio até aos órgãos
do bebé e da mãe.
O
seu organismo produz mais glóbulos vermelhos quando
está grávida por isso é natural
que precise de mais ferro. Existem alimentos ricos em
ferro e é aí que deve obte-lo.
Se
já tem uma alimentação equilibrada, é provável
que não precise de tomar suplementos.
Os
suplementos de ferro podem causar problemas com a absorção
de outros nutrientes alimentares.
Podem ter, igualmente,
alguns efeitos secundários, nomeadamente
constipações.
Mas, por vezes
são recomendados
em virtude de através da alimentação não
se conseguir obter as quantidades necessárias.
Tente incluir, em cada refeição, um alimento rico
em ferro, como por exemplo: carne de vaca ou borrego, rins, sardinhas,
feijões, legumes como brócolos, ervilhas, couves,
cebolas, espinafres, figos secos, batatas assadas, ovos.
Para que o seu organismo faça o melhor uso possivel do
ferro consuma ao mesmo tempo algum alimento rico em vitamina
C, especialmente se não comer carne. A maior parte dos
legumes e frutos são ricos em vitamina C.
Evite beber café ou chá às refeições.
Ambas as bebidas contêm químicos que reduzem
a quantidade de ferro que consome. Beba-os uma hora antes
ou duas horas depois
de comer.
Algumas mulheres têm uma carência de ferro durante
a gravidez e precisam fazer tratamento para não haver
riscos para elas nem para o bebé.
Se não tiver
ferro suficiente pode não produzir glóbulos vermelhos
e o transporte do oxigénio por todo o seu corpo será afectado.
Pode começar a sentir-se cansada, ofegante e com tonturas.
Estes são alguns dos sintomas de anemia.
O seu médico irá prescrever análises ao
sangue, várias vezes durante toda a gravidez, para conferir
os níveis de ferro. Se tiver anemia é provável
que lhe receite suplementos de ferro.
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