Algumas pessoas preferem não beber leite mas podem consumir produtos lácteos processados como é o caso dos iogurtes e queijos.

Existem casos em que o organismo não aceita bem os produtos lácteos. Assim, deverá procurar outras comidas ricas em cálcio.

Apresentamos aqui uma listagem dos alimentos que, depois do leite, têm maior quantidade de cálcio:

- peixe (especialmente sardinhas)

- comidas cozinhadas com farinha

- espinafres, ervilhas, feijões

- amêndoas

- laranjas

- figos secos

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