A
Importância de uma Boa
Respiração na Grávida
A futura mãe deve saber o que está em causa quando
falamos de um bom padrão respiratório, isto é, “respirar
bem”.
À
partida, não temos que pensar na respiração, é comandada
pelo sistema nervoso autónomo (SNA). Fazemos duma forma
inconsciente. Ora, é justamente a tomada de consciência
da respiração feita duma determinada maneira, que
vai contribuir para que possamos tirar maior rendimento do pulmão
e através dele o bebé possa beneficiar de uma boa
qualidade de oxigénio (O2) que de outra forma não
conseguiria obter.
Posto isto, vamos analisar como é que tudo se passa quando
respiramos, porque é tão vital e como nos harmoniza,
reequilibra e faz sentir bem.
Todas as células se alimentam e respiram através
do que recebem pelo sangue que transporta nutrientes e oxigénio.
O Oxigénio faz parte da composição do ar
que nos rodeia alem de conter outros elementos. A única
porta de entrada é o pulmão.
Os pulmões são dois “balões” que
se enchem (inspiração) e despejam (expiração)
tendo no seu interior vários canais (brônquios)
que se vão afilando e subdividindo cada vez mais parecendo-se
até com os ramos de uma árvore (árvore brônquica).
Estes, levam o ar inspirado (c/o O2) até aos alvéolos
pulmonares que são uma espécie de bagos de um cacho
de uvas, na parede dos quais se dão as trocas gasosas.
O sangue que foi bombeado pelo coração, após
ter percorrido todo o corpo, deixa aí o dióxido
de carbono, substância que tinha sido” cuspida”(sub
produto) pelas células a quando da sua passagem, e leva
consigo todo o oxigénio que conseguir, para de novo ir
dar a volta ao corpo alimentando cada célula de novo.
É
fácil portanto entender como uma boa respiração é não
só fundamental como vital.
Quando respiramos bem, muitas coisas acontecem:
a) A nível abdominal -constitui uma belíssima massagem
aos órgãos que nela estão contidos.
b) A nível cerebral – o cérebro é melhor
irrigado.
c) A nível hormonal – as hormonas são produzidas
na medida exacta das nossas necessidades.
d) A T A tende a normalizar-se.
e) Aparece uma sensação de calma pela indução
ao nível Alfa.
f) Diminui a ansiedade.
g) Facilita o sono.
h) Equilibra todos os sistemas.
i) Ajuda a reverter situações patológicas
tanto a nível do pulmão como dos outros órgãos.
j) O sistema imunitário pode trabalhar melhor
Além disto,
as várias técnicas utilizadas são
fundamentais para as diferentes fases do parto. São muito
simples, devem ser aprendidas tão cedo quanto possível
e praticadas durante toda a gravidez pelas razões apontadas
e também para que, quando chegar a fase do parto propriamente
dito, elas estejam bem interiorizadas e possam ser utilizadas
com eficácia para ajudar a progressão e expulsão
do bebé.
Muitos músculos vão ter que trabalhar bastante
nessa altura e como tal precisam de oxigénio para o fazer.
Rita Jardim
Centro de Recuperação Respiratória -
Rita Jardim
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