Cuidados gerais durante a gravidez

Se está grávida, saiba como deve viver os meses que antecedem o momento do parto.

Para que servem as consultas durante a gravidez?
As consultas durante a gravidez são necessárias para verificar se tudo está a correr bem consigo e se o bebé está a desenvolver-se normalmente.

Os procedimentos de rotina são:

Avaliações da tensão arterial e do peso;
Testes à urina;
Palpação abdominal para medir a altura do útero e verificar a posição e o tamanho do bebé;
Auscultação dos batimentos cardíacos fetais;
Exame às pernas para eventual detecção de varizes ou edemas (inchaços);
Exame ginecológico no início e no final da gravidez.
Logo na primeira consulta receberá o Boletim de Saúde da Grávida, que deverá levar sempre consigo quando for às consultas ou se tiver de recorrer ao serviço de urgência de um hospital.

Que exames vou ter de fazer durante a gravidez?
Durante a gravidez, o médico vai solicitar e prescrever os seguintes exames:

Análises regulares ao sangue para avaliar o seu estado de saúde e rastrear infecções que possam afectar o bebé;
Ecografias, uma em cada trimestre, para avaliar o desenvolvimento e o estado de saúde do bebé.
Deve fazer os exames que lhe forem pedidos e mostrar os resultados na consulta seguinte.

A que sinais devo estar atenta durante a gravidez?
Contacte imediatamente o centro de saúde ou a urgência do hospital se durante a gravidez tiver:

Hemorragia vaginal;
Perda de líquido pela vagina;
Corrimento vaginal com prurido (comichão), ardor ou cheiro não habitual;
Dores abdominais;
Arrepios ou febre;
Dor/ardor ao urinar;
Vómitos persistentes;
Dores de cabeça fortes ou contínuas;
Perturbações da visão;
Diminuição dos movimentos fetais.

Quais são os factores de risco numa gravidez?
Idade superior a 35 anos;
Consumo regular de álcool, tabaco ou outras drogas;
História familiar de malformações, Síndroma de Down, atraso mental ou outras doenças congénitas;
Doenças como hipertensão, diabetes, epilepsia, artrite reumatóide, problemas do coração, dos rins e da tiróide;
Infecções de transmissão sexual (sífilis, sida) ou outras, como a rubéola e a toxoplasmose;
Estar demasiado magra ou ter excesso de peso.
A grávida deve ter cuidados especiais com a higiene?

Todas as pessoas devem ter atenção à sua higiene e a grávida em especial.
Deve tomar duche com regularidade. A seguir ao banho é aconselhável que aplique um creme hidratante ou óleo de amêndoas doces no corpo, em especial na zona abdominal.

Devo ter cuidados especiais com a saúde oral?
Sim, a saúde oral é muito importante durante a gravidez, para evitar inflamações e infecções. Por isso:

Escove os dentes, cuidadosamente, pelo menos após o pequeno-almoço e ao deitar;
Utilize uma escova de dureza média;
Prefira pasta de dentes com flúor;
Evite os alimentos açucarados, especialmente nos intervalos das refeições;
A melhor altura para ir ao dentista é entre o quarto e o sexto mês de gravidez.

Que cuidados devo ter com a alimentação?

É importante ter uma alimentação variada e equilibrada. É através de si que o seu filho receberá aquilo de que necessita para crescer e desenvolver-se.

Mas tome atenção: a mãe não precisa de comer por dois! Coma em qualidade e não em quantidade! Deve alimentar-se várias vezes ao dia e pouco de cada vez, procurando fazer refeições pequenas e com intervalos regulares.

Fale com o médico que a acompanha para saber qual o aumento de peso aconselhado para si durante a gravidez.

Deve evitar comer doces, fritos e beber sumos refrigerantes.

Há doenças, como a toxoplasmose, que se transmitem através dos alimentos mal lavados e mal cozinhados, entre outras formas de contaminação. Fale com o seu médico para saber se é, ou não, imune à toxoplasmose e outras doenças que podem implicar riscos para o bebé.

De qualquer modo, tome nota:

Lave muito bem os alimentos que se comem crus;
Prepare e cozinhe os alimentos de forma simples;
Beba cerca de 1,5 litro de água por dia, assim como entre meio litro e um litro de leite ou seus derivados.
Retire sempre a gordura visível da carne e evite as partes queimadas;
Reduza o uso de alimentos muito condimentados e com demasiado sal.

Quais são os alimentos que são recomendados durante a gravidez?
Os mesmos que são recomendados em todas as fases da vida.
Ovos, carne, peixe (fornecedores de proteínas);
Leite, iogurte, queijo e manteiga (fornecedores de cálcio);
Ervilhas, feijão, grão (também fornecedores de proteínas vegetais indispensáveis ao bebé);
Fruta e vegetais em todas as refeições (fornecedores de vitaminas e sais minerais).

Que alimentos devo evitar?
Doces e bolos;
Café, chá, álcool e bebidas com gás;
Mariscos (devido ao risco de salmonelas);
Carne mal passada (por causa da toxoplasmose);
Queijo fresco de leite não pasteurizado (devido ao risco de contrair brucelose).

Posso fazer exercício físico durante a gravidez?
Caminhar é um óptimo exercício na gravidez. Aproveite para passear ao ar livre, numa zona verde ou com ar puro.
Se lhe der prazer e não houver nenhum problema com a gravidez, continue a praticar o seu desporto habitual, embora possa ter que moderar a intensidade.

A actividade física melhora a circulação sanguínea e diminui alguns incómodos da gravidez, como a prisão de ventre e a fadiga, ajuda a diminuir o stress e as tensões físicas e emocionais.

Há alguns desportos que envolvem maior risco, por isso, fale com o seu médico sobre o assunto.

Em qualquer caso:

Evite grandes esforços;
Não permaneça longos períodos de tempo em pé ou sentada, alterne estas posições;
Repouse por períodos, com as pernas elevadas, sobretudo quando as sentir inchadas ou cansadas.

Posso fumar durante a gravidez?
Fumar e consumir drogas (incluindo medicamentos que não tenham sido prescritos pelo médico) ou álcool não são seguros durante a gravidez. O seu consumo pode causar problemas graves ao bebé.

Posso ter relações sexuais durante a gravidez?
A gravidez não impede que viva e expresse a sua sexualidade. Contudo, é natural que nesse período, muitas vezes, lhe apeteça mais receber (e dar) mimos do que ter relações sexuais. Transmita ao seu companheiro os seus sentimentos e procure conhecer os dele. Assim, podem compreender as vossas reacções e evitar mal-entendidos.

Fazer sexo não prejudica o bebé em nenhuma fase da gravidez, pois ele encontra-se protegido no interior do útero, mergulhado no líquido amniótico.

Poderá ser aconselhada a não ter relações sexuais no caso de surgirem algumas complicações, como hemorragia vaginal e ameaça de parto pré-termo, por exemplo.

Lembre-se que existem infecções que podem ser transmitidas à mulher através das relações sexuais e que podem afectar o feto ou complicar a gravidez, como é o caso da sífilis, da hepatite e da sida, entre outras. Logo na primeira consulta ser-lhe-ão pedidas análises para confirmar a ausência dessas infecções; mas, se ter análises negativas é bom, isso só por si não chega, pois em qualquer momento a mulher pode vir a ser infectada, se ela, ou o futuro pai, tiverem comportamentos de risco.

 

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